អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ

 KOP, Dec. 3, 2020

មូលហេតុចម្បងៗនៃការហាត់ប្រាណរួមមាន៖

• រក្សាសុខភាព
• បង្កើនភាពសំុាក្នុងរាងកាយ​និងពង្រឹងសាច់ដុំ
• ល្អចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត

 គ្មានក្លឹបហាត់ប្រាណក្នុងសម័យកូវីដ ១៩ គ្មានបញ្ហា

 មានវិធីជាច្រើនដែលអាចធ្វើអោយរាងកាយរឹងមាំបាន

•  កីឡាជាលក្ខណៈកម្សាន្តមានដូចជាកីឡាបាល់ទាត់ហ្វូតសាល កីឡាឡើងភ្នំ ឬ កីឡាវាយសី គឺជាកីឡាផ្ដល់ភាពរីករាយដើម្បីធ្វើឲ្យរាង្គកាយមានចលនា ។
• ការរត់នៅលើផ្លូវ ឬ នៅក្នុងពហុកីឡាដ្ឋាន ក៏អាចធ្វើឡើងដោយងាយស្រួលផងដែរ ។
• កុំបដិសេធសួនលំហែកាយនៅជិតផ្ទះរបស់អ្នក! សួនភាគច្រើនបំពាក់ដោយឧបករណ៍ហាត់​ប្រាណគោលៗ
• ស្វែងរករបា ដូចជារបាតោង របាតោងដៃឡើងលើ ឬ របាផ្ដេក ដែលជួយឲ្យអ្នកធ្វើការហាត់ប្រាណដោយប្រើកម្លាំង ដូចជាទាញឡើង និង លើកជើងឡើង។
• ការជិះកង់ក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជា កីឡាជាលក្ខណៈកម្សាន្តមួយប្រភេទផងដែរ
• អាងហែលទឹកក៏ជាកន្លែងមួយ ដែលអ្នកអាចធ្វើការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតមួយដែរ!
• ធ្វើការងារនៅក្នុងផ្ទះ ដើម្បីជាការហាត់ប្រាណមួយនៅក្នុងផ្ទះ!  
• ក្បាច់ហាត់ប្រាណតាមក្បួនយោធា និង​ក្បាច់ហាត់ប្រាណលើកដៃឡើងលើទាំងពីរ និង កន្ធែកជើង អាវ៉ង់ ក្បាច់ដេកលើកម្រាល និង លើកជង្គង់ឡើង ។

 ឯកសារយោង

https://www.aia.com.kh/kh/what-matters/health-wellness/No-Gym-No-Problem_Alternate-Ways-Of-Staying-Fit.html

https://www.aia.com.kh/kh/what-matters/health-wellness/6-BENEFITS-OF-EXERCISE-FOR-YOU-AND-YOUR-BFF.html

.